どうも、
きちほーしです。
先月16時間空腹ダイエットの結果について書きました。
今日は1か月ぶりにその後の経過を報告しようと思います。
これから毎月、1か月ごとに結果を報告していきます。
これを見て、
同じように16時間空腹ダイエットをしている方の参考になればと思います。
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これまでのデータ
[2020年7月頃の健康診断]
体重76kg、腹囲94cm。
[2021年3月8日の結果(自己測定)]
体重77kg、腹囲91cm。
この1か月間どんな生活をしてきたか?
運動
毎日、仕事前に20分のウォーキングと10分の階段上り下りをしました。
運動らしい運動はこれだけです。
きちほーしは基本的にずーーーーっとテレワークしているのですが、
今月は1日だけ出社する機会があって、会社に行くだけで結構汗ばんでいることに気づきました。
通勤がかなりの運動になっていたんですね。
その汗の量を思うと、どうやら20分のウォーキングと10分の階段の上り下りは大した運動じゃなさそうです。
食事
12時と20時のみ食事。
その時間以外は水とナッツで飢えをしのぎました。
ナッツは多い時で一度に二つかみほど。
食事の内容は、日によってまちまちですが、だいたいこんな感じ。
12時は、サラダ・納豆・ごはん・ハンバーグ・魚肉ソーセージ、シメにヨーグルト。牛乳や豆乳を飲むことも。 腹10分目くらい食べます。
20時は、サラダ・肉モノ一皿・ごはん、シメにヨーグルト。牛乳や豆乳を飲むことも。腹9分目くらい食べるかな。
ちょっとやっちゃった
実は1日だけ深夜にスナック菓子とお酒一缶をやっっちゃいました^^;。
本日の測定結果
さて、
本日の測定結果は~~~~~???
どぅるるるるるるるる~~~~~~~~
じゃん!
体重74kg、腹囲94cm。
(2021年3月8日。体重77kg、腹囲91cm。)
やった!体重減っ…え?腹囲??
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