【レンタルサーバできるかな？】ブログをはじめるまでかなり大変でした：レンタルサーバの利用開始～ドメイン設定～Wordpressインストール～ブログ開始 2

このシリーズではレンタルサーバの初心者に向けて、最近レンタルサーバでWordpressを始めたきちほーしが調査・体験したことを共有していきます。

レンタルサーバを利用する前に思い描いていたことと利用した後で分かった現実に、どのくらいのギャップがあるのでしょうか？

アイスブレイク

（はてなインターネット文学賞「わたしとインターネット」）

まさかここまでインターネットにどっぷりとは思っていませんでした。

これまでずーっと見る専門、読む専門でしたが、今は発信することも多くなりました。

まだまだ読むほうが多いですけどねー。

内向的なきちほーしにはネットがないと生きていけないかもです＾＾

はじめに

どうも！

アフィリエイトで稼ぐ 1年目の教科書を読んで以来、アフィリエイト的なホームページやブログに関心を持つようになったきちほーしです。

ブログ自体は今年の3月ごろから無料ブログの「はてなブログ」を利用していたのですが、いろんなサイトでブログをはじめるならWordpressをした方がいいとあったので、はてなブログはWordpressを始めるまでの練習用という位置づけで進めていました。

こういうので稼いで生活費の心配から解放されたい！

そんなことを夢見て、とうとうレンタルサーバをはじめました。

ただ、いざ始めてみると、買う前に思い描いていたことと買った後に直面した現実との間にいくつかギャップがありました。

「まさかこんなことになるなんて…」

今回は、これからレンタルサーバを利用しようとしている方々に向けて、きちほーしがレンタルサーバを利用してどんな想定外の問題に直面したか、お話ししようと思います。

きちほーしはレンタルサーバでWordpressをはじめたので、そのことについても特にお話ししたいと思います。

http://kichihoushi.com/blog/2021/07/13/wordpress_hajimeru_taihen1/

http://kichihoushi.com/blog/2021/06/21/210621-rental_server-shoshinsha_youken1/

http://kichihoushi.com/blog/2021/06/22/210622-rental_server-shoshinsha_youken2/

http://kichihoushi.com/blog/2021/06/23/210623-rental_server-shoshinsha_youken3/

きちほーしのレンタルサーバはロリポップ

きちほーしが利用しているレンタルサーバはロリポップです。

低価格が売りの初心者に優しいレンタルサーバだと思います＾＾。

クリエイターがたくさん使ってる、ロリポップ！

レンタルサーバでWordpressを始めてみて分かった、想定外の問題

レンタルサーバを利用して分かった想定外の問題についてはまだ整理しきれていないのですが、今思いつくだけを並べてみるとこんな感じになります。

レンタルサーバの契約直後に運営開始できないケースがある
「無料ドメイン」が結局無料じゃなくなるかも？
Wordpressのインストールは超簡単！でもプラグインがちょっとやっかい
無料ブログの機能はすごかった
無料ブログの呪縛はすごかった

前回は1と2についてお話ししました。

今回は3以降についてお話しします。

Wordpressのインストールは超簡単！でもプラグインがちょっとやっかい

Wordpressのインストールは超簡単

きちほーしが利用しているレンタルサーバのロリポップには、あらかじめWordpressの簡易インストーラがあったのでWordpress自体のインストールはかなり簡単でした。

Wordpressインストールに関する解説サイトを見ても、たとえ簡易インストーラがなくても少し頑張ればあまりつまづくことなくインストールできそうです。

10近くのプラグインを追加・設定する必要がある

（全部読む）

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2021-07-29

【よく眠れるかな？】寝心地がいいマットレスとは？ -体が痛くならないために1-

この記事では、良い睡眠をとりたい人に向けて、きちほーしが書籍を中心に調査・体験したことを報告していきます。

そしてこの記事では寝心地がいい寝具の条件について特にお話ししていきます。

アイスブレイク

アイスブレイクでは、皆さんにきちほーしのことをよく知ってもらおうと思い、きちほーしの身の回りのことをお話しします。

お題は、はてなブログの「今週のお題」をお借りしています。

今週のお題は「わたしとインターネット」です。

きちほーしはお金の大学という本を読んで以来、自分に合った副業を探していろいろトライアルしました。

このブログはその中の一つですが、ブログを始める前はYoutubeもやってみようかなと思ったことはあるのです。ネタ用の準備もして試験的に動画も一部撮影したのですが、結局一本もYoutubeをアップすることなくこうしてブログに落ち着いています。

ブログよりもYoutubeの方が儲かりそうな気はするのですが、それでもきちほーしは以下の点でYoutubeよりもブログの方が向いているのかなーと今は思います。

まず1つ目。Youtubeは編集がかなり大変で、きちほーしは耐えれそうにありません。

ブログの場合は、構成がおかしーなーと思ったらカット＆ペーストするだけですし、情報が足りないなーと思ったら追記するだけですが、Youtubeの場合は構成を変えようと、カット＆ペーストするにしてもシーン間のつながりが変じゃないかチェックする必要がありますし、情報が足りなかったら映像の前後のつながりを気にして色合いやポジショニングに注意を払いながら再撮影しなければなりません。

2つ目。Youtubeは内容や構成のチェックにも時間がかかり、仕事の合間にできる気がしません。

ブログの編集は、内容や構成のチェックは2-3分程度で済みますが、Youtubeは内容や構成のチェックにビデオの時間だけかかります。1回程度のチェックなら10-20分程度で済むでしょうが、チェック回数がかさむとそれだけで2-3時間はかかると思います。

そして3つ目。ココが一番大きいと思うのですが、Youtuberはキャラづくりと演技が大変そうです。

「どうもー！きちほーしでーーーす！イエイイエイイエイ！（パチパチパチパチ）」なんてのはYoutubeでよく見かけるオープニングですが、陰キャのきちほーしはそんなキャラづくりはできないし、できたとしても演技を続けられる自信がありません。

テキストならいくらでも演技できます。実際に「どうもー！きちほーしでーーーす！イエイイエイイエイ！（パチパチパチパチ）」って書いたんですから。

そんなわけで、きちほーしにはYoutubeよりもブログの方が向いている、ということでした＾＾。

はじめに

どうも！

ここのところ寝苦しくて寝不足気味のきちほーしです！

皆様いかがお過ごしでしょうか？

こんな寝苦しい時に限っていつもの寝具が急に寝心地が悪いと感じてしまうのはきちほーしだけでしょうか？

それはもしかしたら、寝苦しさのストレスで普段はあまり気にしていない寝心地が浮き彫りになっているのかもしれません。

きちほーしも最近寝苦しさのピークを迎え、いよいよ寝具の買い替えを決意しました。

この記事では、より良い睡眠をとりたい人に向けて、きちほーしが書籍で調査したことと、実際に買い替えた結果について報告していきます。そしてこの記事では寝心地がいい寝具の条件について特にお話ししていきます。

怖い「睡眠負債」

睡眠負債とは

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

少し前の話になりますが、Youtube大学で「スタンフォード式最高の睡眠」という本が紹介されていました。

そこでは睡眠不足が、免疫力を弱めるだけでなく、肥満、糖尿病、高血圧、認知症のリスクを高め、果ては寿命まで縮めるという怖いお話がされました。

さらに怖いのは、睡眠不足は寝だめなどで取り戻せるものではなく、不足による悪影響がどんどん体にたまっていくというものなのだそうです。

これを「スタンフォード式最高の睡眠」では「睡眠負債」と呼んでいます。

睡眠負債を抑える2要素

この睡眠負債をできるだけ抑えることが健康と長生きの秘訣ですが、睡眠負債を抑えるための要素は大きく２つあると考えます。

１つは生活習慣。

夜中にスマホをいじくりまわしたり、睡眠の4時間以内に食事をとったりしない、などです。

もう１つは睡眠環境。

睡眠を妨害する騒音を抑えたり、寝具の寝にくさを抑えたり、などです。

「スタンフォード式最高の睡眠」を紹介するYoutube大学ででは「生活習慣」に重きをおいて語られていましたが、この記事では「睡眠環境」の「寝具の寝にくさ」についてお話しします。

きちほーしの古いマットレス：夏が近づくにつれて寝心地の悪さが浮き彫りに

春まで：　まあまあ眠れていました

きちほーしが普段使っているベッドでは、ポケットコイルというバネがたーーくさん入ったマットレスを使っていました。長年使ってきたのでわかりやすいほど傷んできています。

いくつかのバネが絡まったりしているのか、体重を乗せてもまーーったく伸縮しない固い箇所がいくつかありますし、厚みも偏ってしまって明らかに水平に寝られなくなっています。

ただ、春あたりまでは多少寝心地は悪いもののまあまあ眠れはするので買い替えを伸ばし伸ばしにしていました。

初夏：　体中が筋肉痛

初夏に入って暑さがすこーし気になり始めたころ、なんだが体中が筋肉痛になりました。

最初は暑くなってきたから、季節の変わり目となにか関係あるのかなーと思ってあまり気にしませんでした。

しかし季節の変わり目をすぎてもずーっと筋肉痛は続いたのでした。

真夏：　寝苦しさがピーク　お尻が痛くて眠れない

そしてここ1か月ほど。夏真っ盛りになって、寝苦しさがとうとうピークに達しました。お尻が「床ずれか？」というくらい痛くなってきたのです。

初夏までそうでもなかったのに、どうして真夏になって急に？

後で説明しますが、ポケットコイル型のマットレスというのは通気性が良くなく、そのためコイルが傷みやすいんだそうです。

日本の夏は「暑い」というより「蒸し暑い」。

つまり夏が続いて湿気が多い日が続いた結果、元々傷んでいたポケットコイル型のマットレスが余計に傷んでしまったのかもしれませんね。

寝具に関する書籍

「スタンフォード式最高の睡眠」と同様に睡眠がいかに大切かを説いている書籍は多数あるのですが、睡眠環境についてつぶさに記された書籍はあまり見当たりませんでした。

それでなんとか見つけたのがこの2冊。「枕と寝具の科学」と「熟眠の本」です。

枕と寝具の科学（B＆Tブックス） [ 久保田博南 ]

熟眠の本―なかなか眠れない人のための

とはいえ、どちらも参考になったのは一部分だけです。「枕と寝具の科学」については全体の半分くらい参考になりましたが、「熟眠の本」については数節のみです。

書籍紹介：　枕と寝具の科学

タイトル

枕と寝具の科学

著者

久保田博南、五日市哲雄

概要

「枕と寝具の科学」は寝具について語られてはいますが、きちほーしが求めている「どういう寝具が健康に良いのか」について語った箇所はあまりありません。「人間はなぜ眠るのか」「なぜ枕が必要なのか」「寝具の歴史はこうだった」など寝具と健康の関係にあまり関連しない話が半分くらいあります。

また、寝具の本質に関する章でも「マットレスの硬さ170N～190Nが良い」みたいな定量的なことであるよりは、「ポケットコイルマットレスは体圧分散に良い」みたいな定性的に語った内容が多いです。

本記事の範囲

「枕と寝具の科学」できちほーしが参考にしたのは第3章～第5章です。

「枕と寝具の科学」の参考箇所抜粋

敷布団のポイントは「体圧分散」

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2021-07-28

【本の紹介できるかな】書籍「成果を出し続けるための王道SEO対策実践講座」　-第4章効果を高める！早く正しく伝える技術- クローラにアピールする方法

成果を出し続けるための王道SEO対策実践講座 [ 鈴木良治 ]

楽天で購入

このシリーズでは、きちほーしが書籍を読んで勉強したことを要約して紹介します。

きちほーし自身が後で振り返ってもすぐ頭に入るように、できるだけ分かりやすく紹介します。

今回の書籍「成果を出し続けるための王道SEO対策実践講座」はタイトル通りSEO対策に関する書籍です。

アイスブレイク：わたしとインターネット

（はてなインターネット文学賞「わたしとインターネット」）

アイスブレイクでは、皆さんにきちほーしのことをよく知ってもらおうと思い、きちほーしの身の回りのことをお話しします。

お題は、はてなブログの「今週のお題」をお借りしています。

今週のお題は「わたしとインターネット」です。

きちほーしが務める会社はIT系企業なので、インターネットに関する知識は日本の中では中の上くらいでしょうか？平均よりちょっと知ってる程度だと思います。

昔はインターネットと言えば、ダイヤルアップとかISDNとかいうのがありました。今日はそのお話をします。

ダイヤルアップは56kbps、ISDNも64kbps～128kbpsで。今のGbpsに比べれば激遅ですね。

しかもこれが従量課金で使った分だけ課金されてしまうので、余計な広告の分まで通信したくないのです。だからホームページを見て広告とか写真をダウンロードしそうだなーと思ったら素早くネットを切る、なんてことをしていました。

中には「ウチのサイトを経由したら通信量が少なくてすみますよ」なんてサイトもありました。それならばということでそこのサイトを経由していたのですが、今思うとどういう理屈で通信量が少なくなるなのかよくわかりません。

とまぁ。ダイヤルアップ時代の思い出でした＾＾。

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はじめに

どうも！

最近レンタルサーバを借りてアフィリエイトサイトの運営にトライしている、きちほーしです。

アフィリエイトサイトを運営するには世間への露出を増やすことが重要です。

露出を増やすには検索エンジンにリスト上位に載せてもらうことが重要です。

そのためにはSEO対策が重要です。

そこで、

書籍「成果を出し続けるための王道SEO対策実践講座」を読んでSEO対策を勉強中です。

このシリーズでは、この書籍について、その概要と、きちほーしが参考になったところをピックアップし、要約（※）して紹介します。

（※）著作権を侵害する恐れがありますので、あえてきちほーしが要約します。

成果を出し続けるための王道SEO対策実践講座 [ 鈴木良治 ]

書籍概要

タイトル

成果を出し続けるための王道SEO対策実践講座

著者

鈴木良治

概要

この本は、1冊あればWebサイトのSEO対策が全てできるような構成となっています。

第１章　効くＳＥＯ対策とは！？効果を出すためのＳＥＯ対策
第２章　まずはチェック！ダメなところから作り直そう
第３章　Ｗｅｂサイトの土台！常に成果を上げる戦略設計
第４章　効果を高める！早く正しく伝える技術
第５章　ＳＥＯ対策を仕掛ける！内部ＳＥＯ対策の実践法
第６章　Ｓｅａｒｃｈ　Ｃｏｎｓｏｌｅで効率的な管理！
第７章　危機を乗り越える！ペナルティの判定法と対応法
第８章　プロも使っている！無料ツール紹介

感想

この本はタイトルに「王道」とついている通り、とても基本に忠実な内容で地味な手法が多い印象を受けました。

地味であるがゆえに、堅実で強固なSEO対策であると評価されている専門の方もいるようでした。

また、この本の章立てがまさしくアフィリエイトサイトの構成そのものになっている印象も受けました。

本記事の範囲

第1章はイントロダクション、第2章はその他の章の概要について記載されています（まさしくアフィリエイトサイトのトップページのようです）。

具体的な手法は第3章以降に書かれています。

この記事では、

「第４章　効果を高める！早く正しく伝える技術」についてお話しします。

自分のサイトの存在を、検索エンジンにアピールする方法について書かれています。

http://kichihoushi.com/blog/2021/06/29/seo/

http://kichihoushi.com/blog/2021/07/20/seo-2/

http://kichihoushi.com/blog/2021/05/12/2021-05-12-184016/

http://kichihoushi.com/blog/2021/05/14/2021-05-14-175652/

http://kichihoushi.com/blog/2021/05/18/2021-05-18-160909/

第４章「効果を高める！早く正しく伝える技術」の概要

この章では、自分のサイトの存在を検索エンジンにアピールする方法について書かれています。

そのためには、検索エンジンに登録したり、外部リンクを用意したり、ドメインやURLを考えたり、サイトマップを作ったり、いろいろあります。

以下ではより具体的な方法についてお話ししていきます。

検索エンジンに登録しよう！

p86より抜粋・要約

・自サイトの存在を検索エンジンに知ってもらうためには、登録が必要

・Googleは"Search Console"、Bingは"Bing Webマスターツール"というのを提供している

きちほーしは検索エンジンというのはサイトを作ったら勝手に世界中を探してくれるものだと思っていました。

おそらくそれはそうなんでしょうが、登録するともっとSEO的に有利になるようです。

Search Consoleについてはきちほーしもつい最近登録したところなのでよく知っていますが、少してこずってしまいました。

というのも、Search Consoleは最近デザインを変更したようなのですが、きちほーしが見つけたSearch Consoleの解説サイトは旧デザインをベースに説明しているため、解説通りに進まず行き詰ってしまったのです。

これからSearch Consoleに登録しようとする人は、期間指定をして検索するといいかもしれません。

ここでもう一つ気になったのが、筆者がBingについても書いていることです。

きちほーしの感覚では日本の検索エンジンのシェアは、Googleが9割でとYahooが1割なのですが、この本ではYahooに触れずにBingについて触れています。

なぜBing？筆者はBingからいくらかもらってるの？

どういうことだろうと思って調べてみると、次のようなことを書いている記事がありました。

結論から言うと、「Yahoo!とGoogleのSEO（検索結果）は、ほぼ同じ」です。
SEOも「Yahoo!対策」として、特別なことをする必要はありません。
https://sem-journal.com/seo/yahoo-google-seo/

つまり、GoogleもYahooもSEO対策はほぼ同じなので、あえてYahooについては書かないということなんでしょうね。

そして次のような記事も見つけました。

日本国内の検索エンジンのシェア（PC）は、Google が 80%、Yahoo! が 12%、Bing が 7% です。「Google」「Yahoo!」「Bing」で 99% を超えます。 Google が圧倒的ですが、Bing に少しずつシェアが奪われつつある点に注目です。
https://cluster-seo.com/blog/search-engine-seo.html

Googleが9割でとYahooが1割というきちほーしの感覚はだいたい正しかったようですが、Bingも勢力を伸ばしつつあるようです。なので筆者はBIngにも触れているんですねー。

外部リンクを貼ろう！　個人以外は

p90より抜粋・要約

検索エンジンに自サイトの情報を効率よく収集してもらうために、外部リンクが、サイト立ち上げの初期には特に重要。

Googleもサイトがインデックスされないのは外部リンクが十分にないからだ、と言っている

外部リンクとは他人のサイトに貼った自分のサイトのリンクのことですね。

とは言え他人のサイトに自分のリンクを貼ってもらうのはなかなかハードルが高いです。どうやって外部リンクを作るのでしょうか？

この本では次のような方法があると言っています。

p91より抜粋

１．プレスリリースをニュース記事として掲載してもらう

２．自サイトと同じテーマのサイトに寄稿してリンクも貼る
（ステマ扱いされないように立場を明確にすることが肝心）

３．検索エンジンにお金を払って外部リンクを貼ってもらう

きちほーしは個人なので1はさすがに無理ですね。

3についても、お金払うまでのコンテンツでもないと思うので却下です。

2はどうなんでしょう。他人のサイトに寄稿？

調べてみるとやっぱり企業間のやりとりという印象でした。

https://liskul.com/seo-12973

https://junzou-marketing.com/article-reprinting

URLを正規化しよう！

きちほーしのブログのURLも、1種類のようで、実は4種類ほどあったりします。

これらのURLはブラウザが勝手に読み替えてくれるので、1種類のように認識してくれますが、このままだと検索エンジンの評価は分散するし、評価要素である外部リンクもまた分散してしまいます。

この分散したURLを一つにまとめることを、URLの正規化と言うそうです。

このURLを正規化する方法については、後のページに書いているようです。

今教えてくれよー。

（つづく）

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2021-07-27

【車安くできるかな？】1-2か月程度の短期利用できる駐車場を探そう！

このシリーズでは、車を長期利用する人に向けて、最もコストを安く抑えられる方法について、きちほーしが調査したことをまとめています。

アイスブレイク

（はてなインターネット文学賞「わたしとインターネット」）

皆さんそうだと思いますが、きちほーしにはインターネットは欠かせません。

特に親子の絆を深めるために。

きちほーしの義母は先月義父に先立たれて以来お家で一人で過ごしています。

お年寄りにとって会話が何よりも健康に良いことを知っているきちほーしは、義母宅に使い古したスマホをあげて、きちほーしのパートナーとの間でいつでもテレビ電話ができるようにしてあげました。

それができるのもインターネットあればこそですね。

はじめに

前回の結論：　車の長期利用には、中古をローンで買ったほうがよさそう

どーも、

車の長期利用を考えているきちほーしです。

数年前、会社の先輩から「車は金食い虫だ」と聞いて以来、なんとか車を買わずレンタカーやカーシェアリングのような短期利用のサービスでコストを抑える生活を過ごしてきました。

でも最近、家庭の事情で長期利用の機運が高まってきました。

そこで、これまで、レンタカー・購入・カーリースのコストをざっくり比較調査して、前回の記事でやっぱり中古車をローンで購入した方がよさそうだ、ということがわかりました。

考え直し：　まずはマンスリーレンタカーで自分のニーズを調査

しかしきちほーしはまだ悩んでいます。

一時期は数年単位の車理由を考えていましたが、本当にそれが無いと生活できないのか？

今までさんざん車の長期利用について調査してきて、急にそもそも論に立ち返るのがきちほーし。

やっぱり1～2か月の長期レンタカーをしてみて、どのくらいの頻度で車を利用するか観察してからもう一度自分のニーズを見つめなおしてもいいのではないかと思いました。

問題点：　近所の月極駐車場は、月単位で借りれなかった

このように、マンスリーレンタカーの可能性が出てきました。そこで忘れてはいけないのが駐車場の確保です。

きちほーし家から近くて空きもある駐車場が前から気になっていたので、まずそこに電話してみましたが、「ウチは1年単位でしか貸していない」とのことでした。

ついでに「マンスリーレンタカーに合った駐車場ないですか？」と聞いたら「コインパーキングぐらいしか思いつかないねぇ」と言われました。

コインパーキングで1-2か月借りる？

それは現実的なのでしょうか？

（全部読む）

安い駐車場を検索して事前に予約！特P（とくぴー）

2021-07-26

【世界のニュース読めるかな？】アルジャジーラを読んでみた

このシリーズでは、世界のことを全然知らないなーと実感したきちほーしが、世界のいろいろなニュースを読んでまとめていきます（「世界」の中には日本も入ります）。

きちほーしと同じく、世界のこと知りたいなー、という方に共有できればと思います。

アイスブレイク

（はてなインターネット文学賞「わたしとインターネット」）

きちほーしはお金の大学という本を読んで以来、自分に合った副業を探していろいろトライアルしました。

まず1つ目。Youtubeは編集がかなり大変で、きちほーしは耐えれそうにありません。

2つ目。Youtubeは内容や構成のチェックにも時間がかかり、仕事の合間にできる気がしません。

そして3つ目。ココが一番大きいと思うのですが、Youtuberはキャラづくりと演技が大変そうです。

そんなわけで、きちほーしにはYoutubeよりもブログの方が向いている、ということでした＾＾。

はじめに

どうも、きちほーしです。

最近Youtube大学で「2030 世界の大変化を「水平思考」で展望する」という本を紹介する動画、「アフリカとインドの時代が来る」という会を見て、衝撃を受けました。

2030 世界の大変化を「水平思考」で展望する [ マウロ・ギレン ]

日本が中国に追い抜かれたのがついこの間だと思っていたら、もはやアメリカも追い抜かしてしまった（追い抜こうとしている？）中国。

かと思っていたらその中国も斜陽に入りつつあり、次はインドが台頭するとのこと。

と思ったら、その次はなんとアフリカの時代が来るというのですから驚きです。

きちほーしが世界のことを全然知らないことを思い知らされました。

そこできちほーしは世界のニュースを読んでいこうと思いました。

ちなみにきちほーしは英語が全然できませんので、Google翻訳のお力を存分にお借りしております。

とりあえずアルジャジーラでアフリカを読んでみる

Youtube大学を見てアフリカに興味を持ったきちほーしは、まずアフリカのことが知りたいと思いました。そこで2000年代のイラク戦争で脚光を浴びた、Aljazeeraを読んでみようと思いました。

海外を知ることができるニュースサイトと言えば、きちほーしがまず思いついたのはイギリスのBBC Newsとか、アメリカのNewsweekとか。あるいはアフリカ最大の投資国である中国の人民日報にもアフリカのニュースはありそうです。

Newsweek International July 16-23 2021【電子書籍】

色々読んでみたところ、当たり前かもしれませんが、イギリスのニュースサイトはイギリス人に関心のある記事が多く、アメリカのニュースサイトはアメリカ人目線の記事がほとんどでした。中国のニュースは思いっきり共産党の味方ですね。

きちほーしは、欧米人の目線でも中国人の目線でも日本人の目線でもないアフリカの記事を読みたかったので、そんなニュースサイトはないかなーと思って思いついたのがAljazeeraでした。

そんなわけで本日は、Aljazeeraで読んだニュースをまとめていきまーす。

(2021/07/15)南アフリカで暴動。死者100人を超え20,000人以上の軍隊が動員される

（全部読む）

2021-07-21

【低糖質ダイエットできるかな？】玄米・全粒粉・ぬか・ふすまを食べよう！1

きちほーしはいろいろなダイエットにチャレンジしています。
これまでも色々試してきましたが、低糖質ダイエットについても取り組んでいきたいと思います。

このシリーズでは、低糖質ダイエットに取り組んでいる方や興味ある方に向けて、きちほーしが調査したことについて報告します。

アイスブレイク

アイスブレイクでは、はてなブログの「今週のお題」をヒントに、本題と少し外れたお話をします。

今週はなんかイベントがあるようですね。

お題：はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」

だそうです。

記憶に残っている、あの日。

お題からして最低でも数年前のことなのでしょうが、きちほーしの場合は、昨日です。

昨日は16時間空腹ダイエットを始めて5か月目。健康診断できちほーしの努力の成果がしっかりと現れた日でした。

【16時間空腹ダイエットできるかな？】結果報告('21/07/14) -健康診断当日！きちほーしのやり方は効果があったのか？- - きちほーしお金の研究生

kichihoushi.com

この日は未来のきちほーしの記憶に残り続けて言うことでしょう＾＾。

しかしきちほーしのダイエット道はまだまだこんなもんじゃございません。

もっとムリなく、それでいて効果的なダイエット生活を進めてまいりますので、乞うご期待！

はじめに

繰り返しになりますが、きちほーしはより効果的なダイエット生活を進めていきます。

前回の記事では1日2食、12時間～16時間の空腹時間、というように食べ方にフォーカスしてダイエットを進めて、目に見える成果が出ました。

今度は食べ物にフォーカスしたいと思います。

今回特にフォーカスするのは、主食のお米・パンです。

この記事では、我らが主食のお米・パンについて、どんなものを選べばよいのか、きちほーしが調査したことについて皆さんに報告していきます。

白米・白い小麦粉は糖尿病・認知症のリスクを高めるアカン食べ物だった

（全部読む）

2021-07-20

【16時間空腹ダイエットできるかな？】結果報告('21/07/14) -健康診断当日！きちほーしのやり方は効果があったのか？-

きちほーしは16時間空腹ダイエットというものにチャレンジしています。

このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに取り組んでいる方や興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について毎月10日前後に報告します。

アイスブレイク：お寿司エピソード

アイスブレイクでははてなブログの「今週のお題」についてお話しします。

今週のお題は「お寿司」です。

前回の記事では、きちほーしは高いお金を出してまでお寿司を食べようとは思わない、というお話をしました。それは比較的安いお寿司である、回るお寿司についてもそうです。

回るお寿司屋さんは回らないお寿司屋さんに比べて安いというだけで、それでもランチとして食べるにはまだ贅沢な食べ物だと思うのです。

きちほーしは回るお寿司屋さんに行くくらいなら、海鮮丼屋さんに行きます。

回るお寿司屋さんに行けばだいたい7-8皿は頼まないとおなかがいっぱいになりません。1皿が100円～200円なので、安く見積もっても1000円以上かかります。

一方で海鮮丼屋さんにいけば、800円～900円程度でお寿司とほぼ同じ構成である魚介類＋ごはんがおなかいっぱい食べれます。

なので、お寿司屋さんよりも海鮮丼屋さんの方がリーズナブルだと思うのです。

だからきちほーしは回るお寿司屋さんには「今日は少し奮発してもいい」という時に行きます。

回らないお寿司屋さんには「今日は大盤振る舞いだ！」という時に行きます＾＾。

はじめに

冒頭にも書きましたが、きちほーしは16時間空腹ダイエットというものにチャレンジしています。

16時間空腹だけではどうも成果が見えにくいので＋αのこともしています。

どういう取り組み方をすればどんな成果が出るのか、きちほーしの実体験を参考にしていただければと思います。

本日は健康診断

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アイスブレイク

はじめに

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10近くのプラグインを追加・設定する必要がある

アイスブレイク

はじめに

怖い「睡眠負債」

睡眠負債とは

睡眠負債を抑える2要素

きちほーしの古いマットレス：夏が近づくにつれて寝心地の悪さが浮き彫りに

春まで： まあまあ眠れていました

初夏： 体中が筋肉痛

真夏： 寝苦しさがピーク お尻が痛くて眠れない

寝具に関する書籍

書籍紹介： 枕と寝具の科学

タイトル

著者

概要

目次

本記事の範囲

「枕と寝具の科学 」の参考箇所抜粋

敷布団のポイントは「体圧分散」

アイスブレイク：わたしとインターネット

はじめに

書籍概要

タイトル

著者

概要

目次

感想

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本記事の範囲

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第４章「効果を高める！早く正しく伝える技術」の概要

検索エンジンに登録しよう！

外部リンクを貼ろう！ 個人以外は

URLを正規化しよう！

アイスブレイク

はじめに

前回の結論： 車の長期利用には、中古をローンで買ったほうがよさそう

考え直し： まずはマンスリーレンタカーで自分のニーズを調査

問題点： 近所の月極駐車場は、月単位で借りれなかった

アイスブレイク

はじめに

とりあえずアルジャジーラでアフリカを読んでみる

(2021/07/15)南アフリカで暴動。死者100人を超え20,000人以上の軍隊が動員される

アイスブレイク

はじめに

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白米・白い小麦粉は糖尿病・認知症のリスクを高めるアカン食べ物だった

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アイスブレイク：お寿司エピソード

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春まで：　まあまあ眠れていました

初夏：　体中が筋肉痛

真夏：　寝苦しさがピーク　お尻が痛くて眠れない

書籍紹介：　枕と寝具の科学

「枕と寝具の科学」の参考箇所抜粋

外部リンクを貼ろう！　個人以外は

前回の結論：　車の長期利用には、中古をローンで買ったほうがよさそう

考え直し：　まずはマンスリーレンタカーで自分のニーズを調査

問題点：　近所の月極駐車場は、月単位で借りれなかった