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この投稿は、きちほーしが本を読んで得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。
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書籍から得た知識
勝間和代さんは、書籍「勝間式ネオ・ライフハック100」でこのようなことを語っています。
<===書籍「勝間式ネオ・ライフハック100」
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（要約1： 再掲）
未来に得られる価値は割り引いて計算してしまう。
勝間さんはそれを「時間割引率」と呼ぶ。
例えば、今なら10,000円もらえる、１年後なら11,000円もらえる、という条件を提示されたとする。
多くの人は今の10,000円をもらいたがる。
未来の時間割引率が大きいとそのように判断してしまう。
（きちほーし解釈： 例えば１年後の時間割引率が３割の人なら、１年後の11,000円は今の7,700円に見えているということ。）
（要約2）
時間割引率を低くするコツ： その１
「時間割引率がもっとも高いとき＝欲望や本能に負ける時、を認識すること」
ダイエットしていてもお腹が空いている時に、目の前にケーキを出されたらつい手が伸びてしまう。
時間割引率がもっとも高いのは、欲望や本能に負ける時である。
それを知ることで、冷静に欲望や本能を刺激しない状況を作る努力ができる。
例えば目の前にケーキを置かせないなど。
（要約3）
時間割引率を低くするコツ： その２
「一度時間割引率を下げて報酬を得ると、その報酬がまた欲しくて自動的に下がる、を認識すること」
例えば、辛い思いして運動習慣を身につけて体脂肪の減少を実感すると、また頑張るようになる。
（要約4）
時間割引率を低くするコツ： その３
「できるだけ余裕を持つこと」
お金がない、時間がない、健康を損ねているなどの余裕がなければ先々のことは考えられない。
未来に向けて努力できるようにするコツは
- 「欲望や本能への刺激が努力を妨げさせる、を認識すること」
- 「努力の成功体験が努力のモチベーションを上げる、を認識すること」
- 「できるだけ余裕を持つこと」
知識の転用
（要約5：再掲）
目標を達成するに必要な努力は10～20%。
残り80～90%必要なのは目標を達成するための環境を整えること。
つまり、整える環境の方針とは、下記3点に注力することだと思われます。
- 欲望や本能の刺激を避ける環境
- 努力が成功体験に繋がる環境
- 余裕が持てる環境
結論
目標達成のための努力を継続するコツは「欲望や本能の刺激を避ける環境」「努力が成功体験に繋がる環境」「余裕が持てる環境」の整備に注力すること。
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