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2024年末、気まぐれに2025年の計画を考えてみたくなりました。
年末中にまとめるつもりが思った以上にボリュームが出てきて新年にまで入ってきてしまいました＾＾；。
というわけで年末の続きで2024年の振り返りと2025年の計画について考えていきます。
今年は何を目指して行動していたのか？
2024年は何を目指して行動していたのか？
以前の投稿で2024年何をめざしたいかをまとめました。
- 幸せな職場環境を作りたい
- 障害者就労環境の向上に貢献したい
- わが子キチノの自立力を伸ばしたい
- 健康的な人生を送るための身体を作りたい
- 1. 健康的に（適度な食事・適度なトレーニング・適度な睡眠で）筋肉量を増やしたい
- ブログで人生の質を向上させたい
今回は「4.健康的な人生を送るための身体を作りたい」について深堀りしていきます。
健康的な人生を送るための身体を作りたい
実際はどうだったか？
書籍「脳がよみがえる断食力」には、メタボを解消し、寿命を伸ばすには食事量を制限するのが良い、ということが書かれていました。
そこで21年3月頃から1日2食～1食のファスティングをしてみることにしました。
書籍「すべての不調は自分で治せる」には、健康寿命を伸ばすには筋肉が大事である、ということが書かれていました。
そこで23年の9月頃から筋肉トレーニングに励むようになりました。
ファスティング
あえて書く必要がないほど1日2食のファスティング生活がすっかり根付いています。
24年は何度か24時間～48時間0食の断食にトライしてみたこともありました。
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しかし24年7月頃までは順調に筋肉量が増えていた一方で、なぜか8月から減少傾向に転じたので、断食はやめてしまいました。
トレーニング
最近になって筋肉量が減少傾向に転じたのは、トレーニングの負荷を大きくしすぎたのが原因ではないかと考えています。
記憶が定かではありませんが、自重だけのトレーニングでは物足りなくなり、重い荷物を背負ってトレーニングするようになったのが8月頃だったと思います。
今後の展開
私の21年ごろのダイエットの目的はメタボ腹の解消でした。
今の目的は健康寿命を伸ばすことです。
健康寿命を伸ばすための一番の施策は筋肉量の増強とのことです。
しかし最近思うのです。
「健康」ってなんだろう？
「筋肉＝健康」なのか？
例えば以前「しくじり先生」で横川尚隆さんが「マッチョになると病気になりやすく頭の働きも極端に落ちる」と言っていました。
極端に体脂肪率を減らし極端に筋肉をつけた結果そうなるそうです。
「筋肉たくさん＝健康的」というイメージでしたが、必ずしもそうではないということですね。
おそらく健康で重要なのはバランスなのでしょう。
メタボな人は極端に脂肪が多い人。
マッチョは極端に筋肉が多い人。
いずれもバランスを大きく崩した人だと思われます。
「バランス」を深堀りしよう
では筋肉と体脂肪のバランスをキープする、つまり体脂肪率を一定量にキープすることが「健康」なのでしょうか？
おそらくそうではないでしょう。
今私が知っている「健康」に関わる要素が筋肉と脂肪の２つだというだけで、他にもたくさんの要素があるはずです。
今後はそこらへんの知識を蓄えて、より理想的な健康像を描いたうえでダイエットを進めていきたいと思います。
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おまけ
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（今週のお題「勉強していること、勉強したいこと」）
ここではきちほーしのことをよく知ってもらうため、はてなブログの「今週のお題」をヒントに、本題と少し外れたお話をします。
今週のお題は「勉強していること、勉強したいこと」です。
今勉強したいこと…。
それは「健康法」です。
本記事の方でも書きましたが、私はこれまで「ファスティング」と「筋肉増強」の２つの健康法知りました。
まだ他にも健康法があるはずです。
新たに読んでみたいと思います。
