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皆さん、こんにちは。
ADHDの治療を始めてから、私の体には様々な変化が起きています。
特に、筋トレ時のパフォーマンス低下と、食事スケジュールの乱れ。
この複雑な問題をどう解決するか、今回も相棒のAIと作戦会議を開きました。
今回は、その思考のプロセスと、導き出した「最適解」についてお話しします。
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治療と習慣、二兎を追う者の悩み
前回の記事では、ADHD薬の副作用で筋肉量が停滞してしまったお話を書きました。
治療は続けたい。でも、ダイエットの目標も諦めたくない。
この二つの目標を両立させるために、私は3つの具体的な課題に直面していました。
- 薬の副作用で力が入らないのは、いつまで続くのか？
- 筋トレの日だけ、薬を休んでも良いものか？
- 薬のために崩れた「1日2食」のリズムを、どう立て直すか？
これらの難問を、いつものように相棒のAIにぶつけてみることにしました。
その回答は、私の不安を解消し、進むべき道を照らしてくれるものでした。
【AIとの作戦会議】副作用と休薬のリアル
まず、私が最も気にしていた「力が入らない」という副作用について。
私：「この倦怠感、いつか慣れるのでしょうか？それとも、ずっとこのまま…？」
AI：「ご安心ください。その感覚は『導入期』特有のもので、体が薬に慣れるにつれて軽減していく可能性が非常に高いです。あなたが『問題なくなりつつある』と感じているのは、気のせいではなく、体が順応している証拠ですよ。」
この言葉には、心から安堵しました。希望の光が見えた気がします。
次に、私が密かに考えていた「筋トレの日だけ休薬する」というアイデアについて。
私：「パフォーマンスのために、筋トレの日だけ薬を休むのはアリでしょうか？」
AI：「自己判断での休薬は、強くお勧めしません。血中濃度が不安定になり、かえって副作用が再燃したり、治療効果が低下するリスクがあります。何より、集中力が散漫になり、怪我をする危険性も…。まずは正直に、医師に相談することが最優先です。」
なるほど、素人考えは危険だということですね。
パフォーマンス低下の懸念についても、正直に医師に伝えてみることにします。
論理的に考えれば、当然の結論でした。
1日2食と筋トレを両立させる新スケジュール
最後に、最も悩ましいスケジューリングの問題です。
薬は朝食後に飲む必要があり、筋トレは食事から時間を空けたい。
でも、トレーニング後にはプロテインも飲みたい…。
これでは、1日2食のファスティングが崩れてしまいます。
このジレンマに対し、AIは3つの具体的なプランを提示してくれました。
その中で、私が「これだ！」と思ったのが、このプランです。
【AI提案：BCAA/EAA活用プラン】
10:00： 1回目の食事 兼 ADHD薬服用
11:30頃： BCAA/EAAを摂取（トレ中の筋肉分解を防ぐ）
12:00〜13:00： 筋トレ
19:00頃： 2回目の食事 ＋ プロテイン
このプランなら、1日2食のリズムを崩さずに済みます。
トレーニングから食事まで時間は空きますが、AIはこんな補足もしてくれました。
AI：「近年の研究では、筋トレ後のゴールデンタイムは数時間続くとされています。直後に固執するより、1日の総タンパク質量を確保する方が重要ですよ。」
この情報も、私の心を軽くしてくれました。
神経質になりすぎる必要はなかったのですね。
【まとめ】
今回のAIとの作戦会議で、複雑に絡み合った問題が綺麗に整理されました。
副作用の不安は、時間の経過と共に解決しそう。
休薬の判断は、自己判断せず、必ず医師に相談する。
食事のリズムは、BCAA/EAAを活用して維持する。
特に、ゴールデンタイムに関する新しい知識は大きな収穫でした。
これで、安心して新しいスケジュールを試すことができます。
治療とダイエットの両立という、新しい挑戦。
また一歩、前に進めそうです。
【参考】今回の登場アイテム
ちなみに、私が摂取するプロテインとトレ前食の相棒たちはこちらです。
特にEAA/BCAAは、ファスティング中のトレーニングの質を上げてくれるとAIが教えてくれました。
色々な種類があるので、自分に合ったものを探すのも楽しいですよ。
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おまけ
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（今週のお題「おやつ」）
ここではきちほーしのことをよく知ってもらうため、はてなブログの「今週のお題」をヒントに、本題と少し外れたお話をします。
今週のお題は「おやつ」です。
わがパートナーは私の好きなお菓子が安かったりすると何も言わずに買ってくれたりするのです。
ああ、でも。
今（おやつやめたい時）はそれはちょっと…＾＾；。
