夏バテはダイエットの敵！
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皆さん、こんにちは。
実は昨日、ブログを書けるような精神状態ではありませんでした。
仕事のストレスやトラブルで、心も体も本当にヘトヘトで…。
ダイエットや筋トレ以前に、心が折れそうになる時ってありますよね。
今回は、そんな僕が今直面している壁と、そこから見えた小さな光について、正直にお話ししたいと思います。
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はじめに
前回の投稿では、風邪で筋肉量が減ってしまった話を書きました。
ただ、予想より減少幅が軽かったので、少しだけ安心していたんです。
しかし、あの測定値はあくまで10月初旬のデータ。
10月も半ばを過ぎた今も、実はまだ筋トレを再開できていません。
きっと今の筋肉量は、さらに落ち込んでしまっていることでしょう…。
いつもなら、このタイミングで筋肉量が減った原因を考察します。
でも今回は、原因が「風邪」とはっきりしているので分析のしようがありません
戻らない体と焦る心。「サボり癖」という自己嫌悪
一番気になっているのは、熱が下がってから1週間以上経つのに動けないこと。
筋トレを再開できないのは、どうも億劫になってしまったからでした。
「今日こそは！」と、今週の月曜日に筋トレの準備を始めたんです。
でも、準備運動の段階で、体にまったく力が入らない感覚がありました。
「まだ体が回復していないんだ」そう思って、その日は中断しました。
でも、心のどこかでこう思ってしまう自分がいたのです。
「もしかして、ただのサボり癖がついてしまっただけなんじゃないか？」と。
一度休んでしまうと、元に戻るのが途端に面倒になること、ありますよね。
僕も、まさにその状態に陥ってしまったのかもしれないと不安になりました。
藁にもすがる思いでAIに相談してみた
自分を責めても、何も始まりません。
客観的な意見が欲しくて、藁にもすがる思いでAIに相談してみました。
僕のトレーニングメニューや、風邪で寝込んだ経緯を正直に伝えました。
そして、「これは習慣化が途切れたのか、それとも体のサインなのか？」と。
すると、AIから返ってきたのは、僕にとって本当に意外な答えでした。
少し長いですが、僕の心を軽くしてくれたその回答を紹介させてください。
（AIの回答より抜粋）
結論から申し上げますと、「まだ身体がトレーニングをする状態でないと訴えている」可能性が非常に高いです。
習慣化がキャンセルされた、という精神的な問題である可能性は低いでしょう。
なぜなら、あなたは「筋トレをしよう」と思い、実際に準備を始めたからです。
本当に習慣が途切れていたら、その行動自体が億劫になっているはずです。
行動を起こしたものの、体がついてこなかった、というのが今回の状況だと考えられます。
この言葉を読んだ時、なんだか肩の荷がスッと下りるような気がしました。
僕はサボっていたわけじゃなかったんだ、と。
体が正直に「まだ無理だよ」とサインを出してくれていただけだったのです。
AI先生からの金言「あなたの体はサボっていません」
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AIはさらに、具体的なアドバイスをくれました。
高熱で体はエネルギーを消耗し、筋力も心肺機能も低下していること。
咳が残っているのは、呼吸器系が本調子でない証拠だということ。
そんな状態で以前と同じ負荷をかければ、体が悲鳴を上げるのは当然だと。
そして、今後の再開に向けた「賢いステップ」を教えてくれました。
【ステップ1：まずは「体を動かす」ことから再開】
ウォーキングや軽いストレッチなど、「気持ちいい」と思える範囲で体を慣らす。
【ステップ2：筋トレの負荷を大幅に下げて再開】
重量や回数を、以前の5〜6割程度に落として「まだ余裕があるな」でやめる。
【ステップ3：1〜2週間かけて徐々に負荷を戻していく】
焦らず、2〜3回のトレーニングをかけて、ゆっくり元のレベルに近づける。「頑張ることよりも、賢く休む、賢く再開することが近道です」
AIのこの言葉が、今の僕には何よりも心に響きました。
自分の体に耳を傾けることの大切さを、改めて教えられた気がします。
まとめ：焦らない勇気。僕の小さなリスタート宣言
AIからのアドバイスを受けて、僕は早速行動を始めました。
まずは、毎日続けていた15分程度の軽い体幹トレーニングの再開です。
幸い、この習慣はスムーズに再開することができそうです。
風邪を引いて、筋トレができなくて、本当に焦っていました。
でも、この経験があったからこそ、大切なことに気づけたのかもしれません。
それは、自分の体と対話し、無理をしない「焦らない勇気」です。
皆さんも、もし計画通りにいかなくて落ち込むことがあったら思い出してください。
それはサボりなんかじゃなく、体からの大切なサインかもしれませんよ。
（つづく！）
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おまけ
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（今週のお題「お風呂アクティビティ」）
ここではきちほーしのことをよく知ってもらうため、はてなブログの「今週のお題」をヒントに、本題と少し外れたお話をします。
今週のお題は「お風呂アクティビティ」です。
お風呂が終わったあとはストレッチ。
このストレッチは精神的なリラックス効果もあるのです。…と聞いたことがあります＾＾；。
しかし昨日は精神的に参っていて、ストレッチをする気にもなりませんでした。
心に余裕があればよりリラックスできるのでしょうが、それができないもどかしさもあるんですよね…。
