今後のダイエット戦略！ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/09/02)5

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私がダイエットを始めたきっかけはメタボの解消・腹囲の低減でした。

メタボを解消したものの「痩せすぎ」になったため、昨年の９月頃からダイエットの目的を筋肉量の増加に切り替えました。

７月は一生懸命エクササイズしたにも関わらず筋肉量2kg減とこれまでにない下落。

はたして８月はどうなったのか…！？

今後どうするのか？

これまでのこと（日記1/日記2/日記3/日記4）を踏まえて、ダイエット戦略を考えていきます。

今回ジムに行くことで自宅トレーニングのマンネリを打破することができました。

今後も自宅トレーニングがマンネリだな～と思うようになったら、ジムに行ってみようかと思います。

月に１回あるかないかくらいかな？

猛暑日のお昼にエクササイズをしても慣れることがわかりました。

９月に入ってまだまだ猛暑が続きますが、今後もエクササイズはお昼にやっていきます。

ここで急に出てきましたが、最近筋肉量を維持するためにBCAAというサプリが良いと聞きました。

どこまで効果的かわかりませんが、試しにやってみようかと思います。

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8月29日～9月2日の3日間（土日は測定せず）の平均値
- 体重：60.0kg (前月：58.6kg)
- 腹囲：76.3cm (前月：76.3cm)
- 筋肉量：46.1kg（前月：44.9kg）
- BMI：19.7（前月：19.2）
- 体脂肪率：18.9%（前月：19.2%）
暑熱順化！
- 猛暑日でもお昼にトレーニングをしてみましたが、すぐ暑さに慣れました。
- ８月は15kgの荷物を背負ってトレーニングしました。
- ２回ほどトレーニングジムに行ったことが良い刺激になり、自宅トレーニングも変わりました。
筋肉量は少し取り戻す
- ７月→８月で筋肉量2.1kgを失ったのに対し、８月→９月は1.2kg増と約半分を取り戻すことができました。
- AIで原因を探る
  - AI回答: 猛暑対策でトレーニング時間を朝にすることで身体パフォーマスが低下。
    つまり身体が自然とトレーニングを手抜きにした？
  - AI回答: 猛暑で体内の水分が抜ける→測定値が低下
今後のダイエット戦略
- 月１くらいのペースでトレーニングジムに行ってみます。
- 猛暑日でもトレーニング時間をお昼にします。
- BCAAにもトライしてみます＾＾