【衝撃の結果】寝正月でほぼ動かなかった1ヶ月後…なぜか筋肉が増えていた件：結果詳細 - ファスティングダイエット挑戦日記('26/01)2

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皆さん、こんにちは！

前回の記事でご報告した、私の自堕落な年末年始。

筋トレはたった2回、あとは布団と友達…という生活でした。

正直、見るも無残な結果を覚悟していたのですが…。

今日は、そんな私の体に起きた、信じられない変化をご報告します！

1週間の筋トレ休止から始まった、計画大崩壊の1ヶ月。
旅行や帰省、そして寝正月と、見事に動かない日々を過ごしました。
当然、筋肉は落ち、脂肪は増えているだろう…。
そんな覚悟を決めて、恐る恐る体組成計に乗りました。
しかし、そこに表示された数字は、私の予想を大きく裏切るものだったのです。

それでは、運命の結果発表です。
12月初旬と1月初旬の平均値を比較した数値がこちらになります。

なんと…！筋肉も増えました！（体脂肪も見事に増えました！）

でも、一番の驚きは、あれだけ動かなかったのに筋肉が増えていたことです。

実は過去にも、食っちゃ寝していた時ほど筋肉が増える経験がありました。

なので、今はもうあまり驚いていません（笑）。

とはいえ、素直に筋肉量アップは嬉しいです！

「もしかして、トレーニングしない方が筋肉が増えるのでは？」
そんな悪魔のささやきが聞こえてきそうですが、結論を出すのはまだ早いです。
たまたま誤差の範囲内だった、という可能性も十分にありますからね。
この結果を、もう少し長い目で見てみましょう。

まずは、この1年ちょっとの体重と腹囲のグラフです。

【グラフ：体重(kg)と腹囲(cm)】

10月以降体重は右肩上がり。

一時期痩せ過ぎを心配していた私にとっては喜ばしい限りです。

腹囲も微妙に右肩上がりなのが少し気になりますが…。

そして、私が一番重要視している筋肉量のグラフです。

【グラフ：筋肉量(kg)と体脂肪率(%)】

筋肉量も、１０月以降右肩上がりです（体脂肪率もですが…）。

う～ん？

１０月以降の傾向が私が望む結果になっています（体脂肪率以外）。

ちなみに2021年3月以来の体重と腹囲の変化は以下のとおりです。

そして2023年9月以来の筋肉量と体脂肪率の変化は以下のとおりです。

グラフの元になったデータについては下記リンクご参照。

グラフを見ると、不思議なことに気づきます。

筋肉量が、10月以降ずっと右肩上がりなんです（体脂肪率もですが…）。

私が望んでいた結果に、少しずつ近づいている気がします。

10月以前と以後で、一体何を変えたんでしたっけ…？

行動の記録を振り返ることも大切です。
筋肉量の指標とモチベーション維持のために、記録を付けています。

これは、12月から1月にかけての私のトレーニング記録です。

12月はデータの空白が多く、ほとんどトレーニングをしていないことがわかります。

[ジョージアンダンス関連のトレーニング]