ホエイプロテインと１日１食生活をやってみた！ - ファスティングダイエットの感想2('24/03/01)

私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。

24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。

一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。

そこでいつかやろうと思っていた１日１食ダイエットも差し込んでみました。

前々回と前回は結果についてお話しました。

そして今回は結果を踏まえた考察。

次回は今後の展開についてお話します。

はじめに

この2月はプロテインとファスティングの2本立てでダイエットをしました。

果たしてどのような結果になったでしょうか？

このシリーズでは、私のダイエット体験や結果を報告し、ファスティングに興味のある方々に役立つ情報を提供していきます。

より効果的に、より健康的にファスティングをこなすにはどのようにすればいいのでしょうか？

前々々回と前々回は結果についてお話しました。

前回は結果を踏まえたについてお話しました。

今回は今後の展開をお話します。

ファスティングサプリメントのおかげなのか、今回の１日１食は特に辛いものではありませんでした。

このままいくと１日０食も難なくできそうな気がします。

次はきちほーしが以前からやろうと思っていたファスティングサプリメントを使って１日０食にチャレンジしてみようと思います。

上の方でもお話しましたが、アステルパーム等の人工甘味料は食欲を増進させるとのことです。

そして人工甘味料つきのプロテインを飲み始めた１月ごろから腹囲が急に大きくなりました。

それにアステルパームについては健康への悪影響も懸念されます。

なので今のプロテインを使い切ったら人工甘味料ナシのプロテイン（下表のどれか）に切り替えようと思います。

切り替えるならソイにしてみようかな。

ソイは'24年の8～12月に試していました。

その時にはあまり筋肉量が増えなかったので、1月からホエイに切り替えてみたのでした。

そして1月から筋肉量が増えたことを考えると、ソイよりホエイの方が良い気がします。

ですが1月から切り替えたのはプロテインだけでなく、トレーニング方法もそうです。

1月から筋肉量が増えたのは、プロテインじゃなくてトレーニングの効果かもしれません。

それに書籍「脳がよみがえる断食力」は動物由来の食材はよくないと言っているので、なるべくホエイは避けたいと思っています。

というわけで3月は再度ソイプロテインを試してみたいと思います。

今回筋肉量が増えたのはプロテインじゃなくてトレーニングのやり方を変えたからかもしれない。

なので今回はその効果を確認するため、プロテインを切り替える一方でトレーニングのやり方は継続したいと思います。

前々々回、前々回、前回と今回とで、２月におけるダイエット活動と、３月１日に行った測定の結果と感想と今後の展開についてお話ししました。

１日１食の影響について
- １日１食の翌日の体重・筋肉量は減る
- １日１食が週１程度なら月単位で筋肉量を増やすことは可能
ホエイプロテインの効果について
- 体温の上昇を期待したが、さほど変わらず
- 筋肉量について、前回は微減だったが今回は増えた
- 「甘いものへの興味」が抑制されることはなかった
ファスティングサプリメントの効果について
- 空腹度軽減の効果は１日１食のときに特に感じた
- 体脂肪率減少の効果は微妙
腹囲が増えてきたことについて
- 味付きプロテインに含まれる人工甘味料の影響が疑わしい
- 「甘いものへの興味」も人工甘味料が影響している可能性が考えられる
今後の展開
- １日０食にトライしてみる
- プロテインをプレーンに切り替え、ついでにソイにも切り替えてみる