↑いいなと思たらポチっと！
<===Google Ads===>
<===Google Ads===>
2021年3月にダイエットを始めて、もう５年目。
最初の目標だったメタボ解消は達成し、2023年9月から筋肉量アップにシフト。
では、2025年2月のダイエットの結果どうなったのか？
今回も体重・腹囲・筋肉量の変化を詳しく振り返ります！
今回はHIITと高負荷トレーニングを取り入れたり、トレーニング方法をこれまでより大きく変えてみました。
果たしてその結果は…？
このシリーズでは、私のダイエット＆筋トレの実践記録を公開。
何がうまくいき、何がうまくいかなかったのか、リアルなデータをもとに分析していきます。
同じようにダイエットやボディメイクに取り組む皆さんの参考になれば嬉しいです。
今回は、今後の展開についてです。
関連記事
今後の展開
前回主に考察したのは、エクササイズのやり方と、体組成計の誤作動についてです。
今回はそれらをふまえて対策案を検討していきます。
エクササイズスケジュール
エクササイズスケジュールは下記のようにします。
朝：起床後
朝の寒い日はエアロビとストレッチでウォームアップします。
昼：トレーニング
準備運動
筋トレ前の準備運動には以下の2つを導入します。
高負荷筋トレ
高負荷筋トレは「サイズの原理」に則ったトレーニングです。
1種目10～15回が限度のウェイトを何種目か行います。
体幹トレーニング
夕食後のエアロビ
夕食後はカンタンなエアロビです。
夜のストレッチ
スケジュールは暫定的に上記のようにしますが、適宜変更していきます。
その他
体組成計の誤作動対策
筋肉量増減の目安とするため、高負荷トレーニングで使用したウェイトの重量と、主観的な余裕の度合いを示す余裕度を、引き続き記録していきます。
お菓子を減らしていく
どんどん腹囲が成長してきて、今や80cm目前に迫ってきました。
いい加減お菓子を減らしていこうと思います。
↑いいなと思たらポチっと！
おまけ
<===Google Ads===>
<===Google Ads===>
（今週のお題「思い出の先生」）
ここではきちほーしのことをよく知ってもらうため、はてなブログの「今週のお題」をヒントに、本題と少し外れたお話をします。
今週のお題は「思い出の先生」です。
今回は病院の先生のお話をします。
病院の先生にも相性の良い悪いがあると思います。
近所の内科の先生は相性が良くて、診察は数分で終わり、なおかつ私が欲しい情報（病気の原因と薬以外で治す方法）を教えてくれます。
薬を多めに処方するのが好きではありませんが、私が「そんなにいらない」と言うと削ってくれるので無問題です。
