MENU

01健康-ダイエット-ファスティング日記

一日一食生活の効果と課題:きちほーしの減量ダイエット体験とコツ - ファスティングダイエットの結果(23/08/01)

はじめに こんにちは、きちほーしです!私は2年以上前からメタボ腹を解消するために一日二食のファスティングを始めました。 その結果、体型が大幅に改善され、メタボ腹もすっかり解消しました。 そして今年の4月からは書籍「できる男は超少食」に触発されて…

ファスティングって本当に効果あるの?健康長寿への効果をデータで検証!

ファスティングは、近年注目を集めている健康法のひとつです。 ファスティングとは、一定期間食事を摂取しないことで、体内の代謝を高め、老廃物を排出するというもの。 ファスティングには、体重減少、血糖値改善、免疫力向上などの効果があるとされており…

一日一食生活の再開!そしてコードイエロー!(23/07/01)

はじめに:きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです!私はメタボ腹を解消するために2年以上前から一日二食のファスティングを始めました。 その結果、体型が大幅に改善されましたが、今年の4月からは一日一食生活に切り替えました。 5月は事情により再…

【ファスティングできるかな?】メニュー決定者への説得術!一日一食生活の成功法ときちほーしの挑戦(23/06/01)

はじめに:きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです! 私はメタボ腹を解消するために2年以上前から一日二食のファスティングを始めました。 その結果、体型が大幅に改善されましたが、今年の4月からは一日一食生活に挑戦することにしました。 一ヶ月が…

【ファスティングできた!】一日一食生活の効果と成果報告 -きちほーしの挑戦(23/05/01)-

はじめに:きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです!2年前、私はメタボ腹を解消するために一日二食のファスティングを始めました。 その結果、私の体型はかなり改善されました。 しかし、最近は一日二食でも健康になれるのか不安になり、超少食の本に…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】一週間一日一食生活できた!16時間空腹ダイエットの効果は?(23/04/01)

こんにちは、きちほーしです。 私は最近、16時間空腹ダイエット(ファスティング)に挑戦しています。 このシリーズでは、私のダイエット体験や結果を報告し、16時間空腹ダイエットに興味のある方にとって役立つ情報を提供していきます。 今回の記事では、私…

【一日一食できるかな?】きちほーしが語る一日一食生活の真実!苦労と克服法とは?

この投稿では、きちほーしが今週1週間で体験した飢えと胃もたれの苦しみ、そして乗り越えた成長の軌跡をお届けします。 一日一食生活を始めようと考えている方、苦しくてもやり抜く方法を知りたい方はぜひご参考ください。 このブログでの体験があなたの一…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】コーヒーの意外な影響 -23/03/01感想編-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしてます。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似してい…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】体幹トレーニングvsお菓子! -結果報告(23/03/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 一つのダイエットサンプルとしてご参考ください。 今回は2月…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】お菓子もお酒も間食も -感想(23/02/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしてます。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似してい…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】お菓子もお酒も間食も -結果報告(23/02/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 結果をもとに何が効果的で何がだめだったのか、きちほーしな…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】魔の冬休み!2年目の冬休み! -感想(23/01/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしてます。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似してい…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】魔の冬休み!2年目の冬休み! -結果報告(23/01/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 結果をもとに何が効果的で何がだめだったのか、きちほーしな…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】少し減らしたけどほぼ毎日お菓子を食べてました -感想(22/12/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしてます。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似してい…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】少し減らしたけどほぼ毎日お菓子を食べてました -結果報告(22/12/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 結果をもとに何が効果的で何がだめだったのか、きちほーしな…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】やっぱりお菓子を毎日食べてました -感想(22/11/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしてます。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似してい…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】やっぱりお菓子を毎日食べてました -結果報告(22/11/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 結果をもとに何が効果的で何がだめだったのか、きちほーしな…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】お菓子をほぼ毎日食べてしまいました -感想(22/10/01)-

ヨガも気をつけてやらないとかえって身体を傷めてしまいますね。関節痛持ちの方は特に! グルコサミン飲んで頑張りましょう。 ぐるぐるぐるぐるぐるこさみん~♪ 【16時間空腹ダイエットできるかな?】お菓子をほぼ毎日食べ…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】お菓子をほぼ毎日食べてしまいました -結果報告(22/10/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 結果をもとに何が効果的で何がだめだったのか、きちほーしな…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】コロナで報告が遅くなりました1 -感想(22/08/01, 22/09/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)を続けています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 結果をもとに何が効果的で何がだめだったのか、きちほーしなりに考え…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】コロナで報告が遅くなりました2 -結果報告(22/09/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)を続けています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 (これまで各月の10日ごろに投稿してきましたが、今回からは各月の1日…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】コロナで報告が遅くなりました1 -結果報告(22/08/01)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 結果をもとに何が効果的で何がだめだったのか、きちほーしな…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】長期出張でもダイエット -感想(22/07/11)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似して…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】長期出張でもダイエット -結果報告(22/07/11)-

今回は仕事の関係でエクササイズは控えめでした。 はたしてそれがダイエットにどれだけ影響したでしょうか? ダイエット! アイスブレイク はじめに 関連広告 関連投稿 これまでの振り返り これまでの成果 この1か月間どんな生活をしてきたか? 長期出張! …

【16時間空腹ダイエットできるかな?】メタボ診断基準「腹囲:男85cm女90cm」は正しいのか?

メタボ診断基準「腹囲:男85cm女90cm」って身長によって変わりそうなんですがどうなんでしょう?と思って今回いろいろ調べました^^。この記事を読めばダイエットの目標が変わるかもしれません。 びっくり! アイスブレイク はじめに 関連広告 関連投稿 メ…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】結構食べちゃった… -感想(22/06/10)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 これまで1年以上続けました。 最初はかなり順調にできていたのですが、最近は鳴かず飛ばずですねぇ(;_;)。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きち…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】結構食べちゃった… -結果報告(22/06/10)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 これまで1年以上続けましたが常に思い通りにできていません。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】長いお休みはダイエットにどう影響する? -感想(22/05/12)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 これまで1年以上続けましたが常に思い通りにできていません。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】長いお休みはダイエットにどう影響する? -結果報告(22/05/12)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 これまで1年以上続けましたが常に思い通りにできていません。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】【16時間空腹ダイエットできるかな?】階段昇降をやめた!代わりのエクササイズ始めた結果… -感想(22/04/11)-

きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。 どのくらい効果があるのでしょうか? このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 今回の体重&腹囲は…。 …