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01健康-ダイエット

筋肉量増量の挑戦:体幹トレ増!プロテイン飲! - ファスティングダイエットの感想('23/10/01)

ダイエットで体重を落とせたものの、やせすぎてしまったという悩みはありませんか? 「やせ」に悩むわたしたちはどうすればそれを克服できるでしょうか? この記事では、ファスティングダイエットで「低体重」になってしまったきちほーしが、ファスティング…

筋肉量増量の挑戦:体幹トレ増!プロテイン飲! - ファスティングダイエットの結果('23/10/01)

ダイエットで体重を落とせたものの、やせすぎてしまったという悩みはありませんか? 「やせ」に悩むわたしたちはどうすればそれを克服できるでしょうか? この記事では、ファスティングダイエットで「低体重」になってしまったきちほーしが、ファスティング…

きちほーしの筋肉量が激減!?どうする?きちほーし_ファスティングダイエット('23/09/01)の感想

はじめに こんにちは、きちほーしです! 2年以上前から、メタボ腹を解消するために一日二食のファスティングを実践してきました。 メタボからの脱却を果たし、一時は一日一食生活も経験しました。 しかし、最近の新たな悩みは「痩せすぎ」。 体重は持続的に…

体組成計ゲット!きちほーしの筋肉量の変化を大公開!_ファスティングダイエットの結果('23/09/01)

はじめに:きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです! 私はメタボ腹を克服するために、2年以上前から一日二食のファスティングを実践してきました。 この方法により、体型は大幅に改善されました。 そして今年の4月からは一日一食生活に切り替えました…

玄米を食べてお腹を壊す理由とは?

玄米は健康に良いとされていますが、なぜか食べるとお腹を壊してしまうことがありますよね。 この記事では、その理由について、きちほーしの実体験を交えて詳しく探ってみましょう。 ChatGPTさんとBardさんにもアドバイスを仰ぎつつ、さまざまな側面から玄米…

一日一食生活の効果と課題:きちほーしの減量ダイエット体験とコツ - ファスティングダイエットの結果(23/08/01)

はじめに こんにちは、きちほーしです!私は2年以上前からメタボ腹を解消するために一日二食のファスティングを始めました。 その結果、体型が大幅に改善され、メタボ腹もすっかり解消しました。 そして今年の4月からは書籍「できる男は超少食」に触発されて…

健康的なダイエット法:適切な有酸素運動・食事制限・ダイエット記録の重要性 - 書籍「寝たきり老人になりたくないなら ダイエットはおやめなさい 」ポイントピックアップ3

食事制限だけのダイエットは脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまう可能性があります。そして、それが寝たきり生活を早めることを、書籍「寝たきり老人になりたくないならダイエットはおやめなさい」によって知りました。 本シリーズでは、ダイエットのリスクを…

将来の寝たきりを回避する正しいダイエットとは? - 書籍「寝たきり老人になりたくないなら ダイエットはおやめなさい 」ポイントピックアップ2

食事制限だけのダイエットは脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまう可能性があります。そして、それが寝たきり生活を早めることを、書籍「寝たきり老人になりたくないならダイエットはおやめなさい」によって知りました。 本シリーズでは、ダイエットのリスクを…

筋肉を守れ!ダイエットの危険性と正しい方法 - 書籍「寝たきり老人になりたくないなら ダイエットはおやめなさい 」ポイントピックアップ1

食事制限だけのダイエットは脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまう可能性があります。そして、それが寝たきり生活を早めることを、書籍「寝たきり老人になりたくないならダイエットはおやめなさい」によって知りました。 本シリーズでは、ダイエットのリスクを…

ファスティングって本当に効果あるの?健康長寿への効果をデータで検証!

ファスティングは、近年注目を集めている健康法のひとつです。 ファスティングとは、一定期間食事を摂取しないことで、体内の代謝を高め、老廃物を排出するというもの。 ファスティングには、体重減少、血糖値改善、免疫力向上などの効果があるとされており…

一日一食生活の再開!そしてコードイエロー!(23/07/01)

はじめに:きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです!私はメタボ腹を解消するために2年以上前から一日二食のファスティングを始めました。 その結果、体型が大幅に改善されましたが、今年の4月からは一日一食生活に切り替えました。 5月は事情により再…

1日2食&月イチ断食で健康を実現!より効果的な方法解説2 - 書籍「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ5

山田豊文医師が推奨する一日二食・菜食主義&月イチ断食の背景にはどんな医学的根拠があって、どんな効果があるのか、具体的に見ていきましょう。 このシリーズでは、一日二食&月イチの断食とミネラルファスティングを提唱する、山田豊文医師の書籍「脳がよ…

1日2食&月イチ断食で健康を実現!より効果的な方法解説1 - 書籍「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ4

山田豊文医師が推奨する一日二食・菜食主義&月イチ断食の背景にはどんな医学的根拠があって、どんな効果があるのか、具体的に見ていきましょう。 このシリーズでは、一日二食&月イチの断食とミネラルファスティングを提唱する、山田豊文医師の書籍「脳がよ…

山田式ファスティングをお得に実践する方法3 - 「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ番外編3

前回に引き続き、山田豊文医師が推奨する「ミネラルファスティング」をリーズナブルに進める方法についてお話します。 これを読めば、結構高額な商品を必要とする山田医師認定のファスティングドリンクを、よりリーズナブルに代替することができます。 前々…

山田式ファスティングをお得に実践する方法2 - 「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ番外編2

今回も前回に引き続き、山田豊文医師が推奨する「ミネラルファスティング」をリーズナブルに実践する方法についてお話します。 この記事を読めば、結構なお値段の山田医師認定のファスティングドリンクを、よりリーズナブルに代替することができるでしょう。…

山田式ファスティングをお得に実践する方法1 - 「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ番外編1

これまで山田豊文医師が推奨する一日二食・菜食主義&月イチ断食についてお話してきました。 そして、山田医師が推奨する「ミネラルファスティング」のポイントとなるのが、山田式ファスティング用ドリンクです。 インターネットで調べてみると、これらのド…

一日二食&月イチの断食で健康に! どのように断食をするのか? - 書籍「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ3

山田豊文医師が推奨する一日二食・菜食主義&月イチ断食の背景にはどんな医学的根拠があって、どんな効果があるのか、具体的に見ていきましょう。 このシリーズでは、一日二食&月イチの断食とミネラルファスティングを提唱する、山田豊文医師の書籍「脳がよ…

【ファスティングできるかな?】メニュー決定者への説得術!一日一食生活の成功法ときちほーしの挑戦(23/06/01)

はじめに:きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです! 私はメタボ腹を解消するために2年以上前から一日二食のファスティングを始めました。 その結果、体型が大幅に改善されましたが、今年の4月からは一日一食生活に挑戦することにしました。 一ヶ月が…

一日二食&月イチの断食で健康に! ケトン体と穀菜食が健康のカギ - 書籍「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ2

一日二食・菜食主義&月イチ断食は、杏林予防医学研究所所長の山田豊文医師が提唱する新しい健康法です。山田医師は、この健康法を実践することで、多くの人が病気を予防し、健康的な体と心を取り戻すことができると述べています。 このシリーズでは、山田医…

一日二食&月イチの断食で健康に! 医師が語る断食の力 – 書籍「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ1

山田豊文医師が推奨する一日二食・菜食主義&月イチ断食の背景にはどんな医学的根拠があって、どんな効果があるのか、具体的に見ていきましょう。 このシリーズでは、一日二食&月イチの断食とミネラルファスティングを提唱する、山田豊文医師の書籍「脳がよ…

自己肯定力と他者肯定力を高める瞑想法の秘訣 - 書籍「一瞬で自己肯定を上げる瞑想法」2

ストレスや自己評価の低さに悩んでいる人にとって、自己肯定力と他者肯定力を高めることは重要です。 瞑想は、心と体を落ち着かせ、自己肯定感と他者への理解を深めるための実践的なテクニックです。 この記事では、瞑想の仕方・考え方についてまとめた書籍…

初心者のための瞑想トレーニング – 書籍「一瞬で自己肯定を上げる瞑想法」1

瞑想は、心と体を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立つ実践的なテクニックです。 瞑想は誰でも練習できますが、最初は少し難しいかもしれません。 しかし、練習すればするほど上手になります。 このシリーズでは、瞑想の仕方・考え方についてまとめた書…

【ファスティングできた!】一日一食生活の効果と成果報告 -きちほーしの挑戦(23/05/01)-

はじめに:きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです!2年前、私はメタボ腹を解消するために一日二食のファスティングを始めました。 その結果、私の体型はかなり改善されました。 しかし、最近は一日二食でも健康になれるのか不安になり、超少食の本に…

超少食で健康に!超少食のQ&A編 – 書籍「できる男は超少食」3-

超少食とは、極端に食事量を減らす健康法のことです。 この方法は、健康を改善し、長寿につながるとされています。 この記事では、「できる男は超少食」という書籍から、超少食に関するQ&Aをまとめました。 食生活に興味がある方や健康に興味のある方には必…

アスリートや有名人も実践する究極の食事法、超少食のノウハウ編!一日一食で健康長寿を目指そう!- 書籍「できる男は超少食」2-

超少食という食事法は、一日一食を中心とした極めて少ない食事量で健康長寿を目指す方法です。 実際にアスリートや有名人たちが実践しており、その効果に注目が集まっています。 本記事では、超少食のノウハウについて紹介します。 前回の記事では超少食の概…

超少食で健康長寿!アスリートや有名人も実践する究極の食事法:超少食のメリット編 - 書籍「できる男は超少食」1-

この記事では、超少食とは何か、そのメリットや実践方法について紹介します。 食事量を減らすことで、健康や長寿につながるとされ、有名人やアスリートも実践する人気の食事法です。 また、超少食はダイエットやアンチエイジング、脳力アップや仕事効率アッ…

【16時間空腹ダイエットできるかな?】一週間一日一食生活できた!16時間空腹ダイエットの効果は?(23/04/01)

こんにちは、きちほーしです。 私は最近、16時間空腹ダイエット(ファスティング)に挑戦しています。 このシリーズでは、私のダイエット体験や結果を報告し、16時間空腹ダイエットに興味のある方にとって役立つ情報を提供していきます。 今回の記事では、私…

【一日一食できるかな?】きちほーしが語る一日一食生活の真実!苦労と克服法とは?

この投稿では、きちほーしが今週1週間で体験した飢えと胃もたれの苦しみ、そして乗り越えた成長の軌跡をお届けします。 一日一食生活を始めようと考えている方、苦しくてもやり抜く方法を知りたい方はぜひご参考ください。 このブログでの体験があなたの一…

【健康生活できるかな?】書籍『眠れなくなるほど面白い糖質の話』に疑問を持った私がChatGPTに質問してみた結果…

前回の記事では、名著「眠れなくなるほど面白い 糖質の話」についてポイントをピックアップしました。 ですが「自分の知っている知識と矛盾している!」と思った人も多いのではと思います。 この記事はそんな疑問に関する補足のお話です。 きちほーしの疑問…

【健康生活できるかな?】糖質制限のメリット・デメリットを知ろう!-「眠れないほど面白い糖質の話」ポイント・ピックアップ!-

この記事では、名著「眠れなくなるほど面白い 糖質の話」について、ポイントだけをピックアップしてお届けします。 「眠れなくなるほど面白い 糖質の話」では、糖尿病改善やダイエット法としても注目されている「糖質制限」について書かれています。 この本…